沃柑是一种柑橘水果，它的热量含量取决于沃柑的大小。一般来说，一个中等大小的沃柑(约60克)热量含量在20到30卡之间，而一碗白米饭(约150克)的热量含量约为240卡。因此，一个中等大小的沃柑的热量含量相当于大约110到112碗白米饭的热量含量。 但请注意，沃柑和白米饭的热量来源是不同的，沃柑含有较高的纤维和维生素C，而白米饭则是一种高碳水化合物的主食。因此，在饮食上要保持平衡，合理搭配食物，以满足身体的多种营养需求。
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