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腘绳肌最好的锻炼

时间：2024-02-26 22:30:38来源:读周刊

杠铃直腿硬拉：双手提起杠铃，收腹挺胸抬头，背部挺直，杠铃杆沿大腿缓缓下落，体会腘绳肌发力的感觉，屁股夹紧，抬起杠铃腿部尽量弯曲角度不能太大，背部不要弓起，每组10-15次，做4-6组。腘绳肌最好的锻炼？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

腘绳肌最好的锻炼(1)

杠铃直腿硬拉：双手提起杠铃，收腹挺胸抬头，背部挺直，杠铃杆沿大腿缓缓下落，体会腘绳肌发力的感觉，屁股夹紧，抬起杠铃。

腿部尽量弯曲角度不能太大，背部不要弓起，每组10-15次，做4-6组。