通过跑酷的方法来进行锻炼，这样对我们的健康来说是非常有好处的。通过过跑酷是可以帮助我们锻炼心态的，特别是可以通过跑酷的方法来帮助我们训练人体快速移动能力。
在跑酷的过程中，这时候是会有跳跃、翻滚等多种花样技术动作的，而进行这些活动的时候，实际上都是需要我们拥有很高的身体素质才行。
跑酷对身体没有损害，但是进行跑酷需要必要的身体素质。
⒈身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了。
⒉力量。
可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
⒊弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
⒋勇气。
每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
锻炼身体，激发人的想象力
跑酷可以帮助体格的发展和提升。通过运动中各种堪比艺术的动作，去锻炼自己的速度和力量，同时有效地避免受到伤害，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，精湛地掌握自己身体与环境的关系，从而达到强身健体的目的。
跑酷讲究运动中身体的协调性，所以对大脑开发有很好的作用，技巧和体能缺一不可的极限可以充分开发人的大脑，让参与极限运动的人变得更加聪明。
跑酷还锻炼了人的不服输精神，因为很多动作需要上百次、上千次摔打才能成型。
当下的青年人大多缺乏挫折教育，而跑酷可以很好地提供这种挫折教育。
而跑酷中追求各种任何极限动作都需要不停地创新，这种创新能力对人今后的发展也有重要作用。
跑酷还可以治疗孤独症。跑酷作为极限运动的一种，具有一定的危险性。所以，运动时需要大家一起参与，互相评点动作，在相互鼓励的同时也让人学会团队合作和帮助他人，以及接受他人的帮助。
另外，跑酷也能够锻炼人正视死亡的勇气，从而提升自己的心理素质。
