一千卡路里的能量相当于约0.11公斤（或0.24磅）的脂肪。因此，100卡路里的能量相当于大约0.011公斤（或0.024磅）的脂肪。但是需要注意的是，这只是一种粗略的计算方法，具体情况还和个人身体情况和生活习惯有关。
一百千卡等于22斤脂肪
1克脂肪=9大卡热量，100大卡=1009=11.1克，100千卡=11.1千克 (即22斤)！100千卡=11.1千克,即22斤,九百千卡=99.9千克,即199.8斤！
100千卡相当于10公斤脂肪。所以说如果能够消耗掉100千卡的能量就相当于减去了10kg的脂肪，那么怎么减肥才能既健康又有效呢?控制饮食：正所谓“堵不如疏”说的就是这个道理，要想减肥成功的话，就一定要控制好自己的饮食，建议大家日常饮食以清淡为主，不要吃重油重盐的食物，更不要吃脂肪含量较高的食物，日常饮食应该以新鲜水果蔬菜为主。
