竖叉指的就是腿前后分开成一字形，在竖叉前要先压腿，然后先双手撑地，将上半身打直，身体向下压让两腿贴到地面，直到双跨根贴到地面即可。
竖叉注意事项
大家在练习竖叉一定要先热身，尤其是初学者，肌肉韧带都很僵直，不热身就开始下劈必然会拉伤韧带、撕裂肌肉。姿势一定要标准，臀部一定要接触地面，身体要保持竖直，这时候手也不能扶地，不然到最后都也练不好。在练习的时候也要注意力度，不然可能会伤到身体。
网站首页
返回栏目
福临门哪几款大米性价比高（福临门大米哪个系列的好吃又便宜）
瘦胸最快最简单的方法5天（瘦胸公认最有效的方法）
玉竹盈润修复冻干粉原液（植物医生玉竹莹润安瓶面膜试用装）
法国天芮戛纳霜适合五十多岁用吗（天芮多元修护霜怎么使用）
（朋友圈讽刺婆婆偏心语录（讽刺婆婆偏心的句子让人心寒）
伯爵好还是品利橄榄油好（伯爵橄榄油什么档次）
小米拉杆箱买多大的（小米拉杆箱24寸多少钱）
茶油抹脸对皮肤有什么用（茶油涂脸的功效与禁忌）
狂犬病早期症状几天会出现（狂犬病出现初期症状还能救吗）
找护工护理病人在哪找（一个人住院怎么找临时护工）
微波炉不带光波功能的好吗（光波炉与微波炉哪个对身体害处大）
雀巢牛奶的好处（雀巢全脂牛奶的优缺点）
